Vũ khí bí mật cho tư thế ngủ giảm cân


Trước khi đi ngủ, có thể nhâm nhi ly trà thảo dược hoặc uống một tẹo nước nho cũng có khả năng kích yêu thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong thân thể. 




Cùng chuyên gia điểm qua những lề thói sinh hoạt và ăn uống lành mạnh hỗ trợ chúng ta giảm cân, đốt mỡ thừa dễ dàng ngay trong khi ngủ: 


1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp


Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có khả năng tăng cường biến đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ khởi đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài lề thói này có thể hỗ trợ chúng ta sở hữu thân hình thanh mảnh thả hơn vào buổi sáng. 


2. Uống một ít nước nho


Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp thay đôi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm thân thể khi ngủ. Thành ra, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ hỗ trợ chúng ta loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong thân thể.


3. Đi ngủ và tỉnh giấc cùng khoảnh khắc mỗi ngày


Theo Health Line, không trợ giúp số giờ giấc ngủ nghỉ có khả năng khiến cơ thể của chúng mình mất cân đối. Hooc môn melatonin có trong thân thể biết khi nào nên đi ngủ đồng thời cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.


Việc tạo ra melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và thân thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.


4. Giảm thiểu vật dụng điện tử trước khi ngủ


Bạn chẳng thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cần phải có từ các trang bị điện tử. Việc sinh ra melatonin của cơ thể cũng có thể bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các vật dụng này. Hãy tập lề thói giảm thiểu sử dụng các trang bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.


5. Ăn nhẹ với protein


Nên ăn các thực phẩm chứa protein như yogurt, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa giúp bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa hỗ trợ tăng tốc độ thay đôi chất, cơ bắp tăng trưởng. Bởi vậy, nếu ăn một chút thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có khả năng góp phần tăng rất tốt giảm cân.


6. Tập thể dục nhẹ nhàng


Theo tạp chí Women's Health, đi tới lui nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất rất tốt hơn. Tập thể dục nhẹ nhõm buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà cùng lúc kích yêu thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mệt mỏi.


7. Uống trà thảo dược


Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có khả năng hỗ trợ bạn giảm cân ngay trong khi ngủ chẳng hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và giảm thiểu đầy khá, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...


Giả dụ bạn muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo dược rất phù hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, hiệu quả cho thân thể lại âm thầm giảm cân ngay khi mà ngủ.


tư thế ngủ giúp giảm cân ngủ sớm có giảm cân không

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *